Mais um assunto que pesquisei, resolvi postar aqui para que podemos entender como curar traumas, mesmos que temos uma vida saudável, existe traumas que fica em nossa vidas, que qualquer momento por um gestos, ou um lugar podemos lembrar, não quer isso sera incomodo, ou devemos sempre mudar de rumos, mais podemos entender que certos traumas, cria em nos algo como defesa pessoal, como existe aquele medo, mais não medo ruim, medo de você fazer as coisas sem pensar, vamos aprender neste assunto que considero de muita importância para nossa libertação e tentar viver um pouco melhor, em nossas vidas.

5 passos para curar traumas emocionais

Decorrer da nossa vida, coletamos uma série de traumas emocionais e psicológicos em conflito com outras pessoas. Estes traumas emocionais são partes de nosso passado e muitas vezes inconsciente. Seus efeitos são, no entanto, real: geralmente estes traumas emocionais e psicológicos estão no fundo de nossas emoções, humores negativos e, muitas vezes, explosões emocionais aparentemente inexplicáveis.

1- Trate a sua ferida emocional como parte de si mesmo

A ferida está lá. Você pode ou não concordar com o fato de que ela existe, mas o primeiro passo é aceitar essa possibilidade. De acordo com Lisa Bourbeaur, curar uma ferida significa aceitá-la, observá-la cuidadosamente e saber que ter situações dolorosas a resolver é parte da experiência humana.

Não somos melhores ou piores só porque algo nos machuca. Construir uma blindagem é um ato heroico, um ato de amor próprio que tem muitos méritos, mas que já cumpriu a sua função.

Ou seja, você protege ambientes internos feridos, mas uma vez que a ferida está aberta e você pode percebê-la, é hora de pensar em curá-la. Aceitar as nossas feridas é muito benéfico, e também muito importante, pois isto irá nos ajudar a transformar a nós mesmos

2- Aceite o fato de que você sente medo ou vergonha; faça isso para si mesmo e para os outros

A vontade e a decisão de superar as nossas feridas é o primeiro passo em direção à paciência, à compaixão e à compreensão direcionadas a nós mesmos. Estas qualidades irão desenvolver-se por si mesmas, e irão se estender para as outras pessoas que alimentam o nosso ser.

Às vezes nós não percebemos que nós colocamos expectativas nos outros, esperando que eles preencham todas as nossas necessidades. A verdade é que o nosso comportamento nos leva a anular os nossos relacionamentos e a afastar muitos de nossas vidas, causando grande desconforto pelo fato de que os outros não respondem como esperávamos.

3- Dê-se permissão para ficar bravo com aqueles que alimentaram a sua ferida

Quanto mais nos machucaram, mais profundas são nossas feridas, e mais normal e humano é que isto resulte em culpa e raiva para com os que nos machucaram. Dê-se permissão para estar zangado com eles e para perdoar a si mesmo.

Caso contrário, você direcionará todo o ressentimento em si mesmo e nos outros, e isso é como arranhar a própria ferida. Sentir-se culpado dificulta o perdão, e livrar-nos da culpa e do ressentimento é a única maneira de curar as nossas feridas.

Você também precisa aprender a perdoar, pois devemos aceitar que as pessoas que nos ferem, provavelmente, carregam dentro de si uma profunda tristeza. Nós mesmos podemos ferir os outros com as máscaras que usamos para proteger as nossas feridas.

4- Nenhuma transformação é possível sem a aceitação da ferida

Esta ferida vai ensinar-lhe algumas coisas muito importantes, mas isso é difícil de aceitar porque o nosso ego cria uma barreira de proteção muito eficaz para esconder os nossos problemas.

A verdade é que, normalmente, o ego quer tomar o caminho mais fácil, mas na verdade isso complica ainda mais a nossa vida. Através de nossos pensamentos, nossas reflexões e das nossas ações, o ego quer simplificar as coisas, e mesmo se isso parecer muito complicado, ele vai se esforçar para conseguir.

Tentamos esconder a ferida que mais nos faz sofrer porque temos medo de encará-la de frente e reviver a nossa dor. Isso nos faz usar máscaras e agravar as consequências do problema que temos, pois deixamos de ser nós mesmos.

5- Dê-se tempo para ver como você se apegou a sua dor ao longo dos anos

O ideal é livrar-se dessas máscaras o mais rápido possível, sem julgamentos ou críticas, pois isso permitirá identificar como devemos tratar as nossas feridas para, assim, curá-las definitivamente.

Você pode arrancar a máscara em um dia, ou levá-la consigo durante meses ou anos. O ideal seria ser capaz de dizer para si mesmo: “Tudo bem, eu coloquei esta máscara por esse motivo, mas posso retirá-la.”

Então, você saberá que está no caminho certo, e no resto de sua viagem o seu guia será a sua inércia, que lhe permitirá sentir-se bem sem se esconder

https://amenteemaravilhosa.com.br/5-passos-curar-nossas-feridas-emocionais/

Hábitos no trânsito: 10 erros que você precisa mudar!

Todos nós ja desobedecemos, leis, ninguém neste mundo e certo, todos nós temos defeitos e muito para mudar, neste artigo de hoje eu e você iremos aprender a mudar Hábitos, principalmente no transito, onde as pessoas acha que dependendo do carro, você virar um poderoso, querendo passar por cima dos outros, usando seu stress, e passando para bem que seria para uso e não para status.......... Eu mesmo aprendi muito com decorrer dos anos e através de vários tratamento, pesquisas e também consciência, posso ser pessoa melhor, como foco aqui e no transito iremos mudar este habito............................

Dirigir é um ato que requer muito cuidado e atenção. Devemos zelar pela nossa vida, a de outros motoristas, pedestres, pelo nosso patrimônio, ou seja, o nosso carro e dos outros que estão trafegando. Para que a circulação de pessoas e veículos pela cidade seja segura, é preciso que cada um faça sua parte e adote bons hábitos no trânsito.

O diretor do Denatran (Departamento Nacional de Trânsito), Alberto Angerami, afirma que: “É importante alertar que alterar esse quadro (os altos índices de mortes e feridos em ruas e rodovias brasileiras) depende de mudar de atitude de todos os atores no trânsito: pedestres, ciclistas, passageiros e motoristas”. Para ele, o “ator” do trânsito deve ser tratado como alguém que tem o poder de decidir o seu destino, é responsável pelas próprias ações, sofre as consequências de suas escolhas.

Então, para que você faça boas escolhas no trânsito vamos trazer nesse post 10 hábitos que você precisa mudar. Confira com a gente.

1. Dirigir usando o celular

Um dos hábitos no trânsito cada vez mais comuns é o uso de celular. E não estamos falando apenas de ligações, mas sim do uso de aplicativos diversos, incluindo jogos. Os motoristas estão teclando enquanto dirigem, enviando áudios por aplicativos de bate-papo, acessando redes sociais e até jogando jogos, como o Pokemon GO, um jogo de realidade aumentada que possui a proposta de “capturar”, virtualmente, personagens, itens e objetos nas ruas, locais comerciais, monumentos, entre outros.

O trafego está cada vez mais intenso e lento nas cidades e as pessoas se habituaram a utilizar o telefone como uma forma de entretenimento. No entanto, essas condições, pelo contrário, exigem do motorista mais foco e cuidado e distrair é na verdade um risco. Usar o celular ao dirigir é perigoso e pode provocar batidas, acidentes, atropelamentos, freadas bruscas e outras situações indesejadas. Além disso, o uso é ilegal e está sujeito a multa e pontuação na carteira.

2. Respeitar os sinais de transito

Há motoristas que por distração, por impaciência ou por pressa ultrapassam o sinal vermelho, fecham cruzamentos, ou seja, desrespeitam as sinalizações de trânsito. Esse hábito, além de ser contra a legislação vigente, é perigoso e prejudicial a todos os envolvidos no tráfego. Mude de atitude para proteger a sua vida, a sua segurança e a de outras pessoas.

3. Usar fones de ouvido enquanto dirige

O uso de fones de ouvido na direção é uma infração comum. Seja para ouvir música ou para falar com outras pessoas isso diminui a atenção do motorista e o distrai. Assim, situações indesejáveis podem acontecer inesperadamente. Modifique esse hábito e busque atenção plena enquanto estiver dirigindo.

4. Não utilizar as setas

É muito comum acontecerem batidas entre veículos, pois um deles mudou de direção sem utilizar as setas e o outro foi pego desprevenido. Por mais que seja uma ação simples, muitos motoristas se descuidam ou esquecem de usar esse recurso tão importante.

Dados do Denatran (Departamento Nacional de Trânsito) indicam que a não utilização das setas está entre as principais causas de multas no país. Se você tem esse hábito com as setas, fique mais atento. Além de multas, acidentes e atropelamentos podem acontecer. Portanto, use as setas corretamente e deixe o tráfego mais tranquilo para você e para os outros.

5. Fazer ultrapassagens incorretas

Cenas de ultrapassagem pela direita, pelo acostamento ou mesmo pelas filas destinadas a ônibus são comuns nas grandes cidades. Isso se deve a agitação, irritabilidade e pressa do motorista. Além de estar sujeito a multa, coloca-se a própria vida em risco já que há uma maior probabilidade de acidentes. Modifique esse hábito, faça apenas ultrapassagens permitidas e quando for seguro.

6. Andar com faróis apagados ou queimados

Andar com faróis apagados ou queimados é ruim e contra a lei. O uso dos faróis aumenta a visibilidade dos veículos para evitar colisões e outros tipos acidentes.

No dia 8 de julho entrou em vigor a lei 13.290 que modifica o Art.40 do Código de Trânsito Brasileiro e que ficou conhecida como: “Lei do Farol Aceso”. Ela diz que: “o condutor manterá acesos os faróis do veículo, utilizando luz baixa, durante a noite e durante o dia nos túneis providos de iluminação pública e nas rodovias. ”. Então, fique atento, mantenha as luzes acesas e dirija com mais segurança.

7. Uso incorreto da embreagem

Os hábitos no trânsito de dirigir com o pé apoiado no pedal da embreagem ou mesmo de fazer subidas com o carro só usando a embreagem e não o freio de mão são arriscados. Você deve modificá-lo para a sua segurança e para evitar prejuízos para o seu bolso. Afinal, há riscos de acidentes que irão te gerar custos e também há danos em todo o sistema de embreagem. Trocar todo o sistema de um veículo pode ficar bem dispendioso. Melhor mesmo é cuidar e não arriscar.

8. Usar apenas uma mão para conduzir o volante

Apesar de ser possível e usual dirigir com apenas uma mão, esse é um hábito incorreto e que consistem em infração segundo o Código de Trânsito Brasileiro. Há quem aproveite e use uma das mãos para digitar ou falar no celular, para comer ou para fumar. Sem as duas mãos, o tempo de reação do motorista diminui e ele pode não conseguir desviar ou frear em uma situação inusitada.

9. Ter chaveiros pesados para a chave do carro

Pode parecer inofensivo, mas não é. Um chaveiro por mais que seja bonito, se for muito pesado pode prejudicar a ignição. Depois de um tempo o cilindro da chave pode alargar e prejudicar o sistema de ignição. Então, mude, procure chaveiros mais leves.

10. Trafegar com a gasolina na reserva

Com os preços altos de gasolina, é comum que os motoristas circulem apenas com o combustível disponível no tanque de reserva. Esse hábito pode prejudicar o funcionamento do motor, superaquecer e quebrar a bomba de combustível, diminuir o desempenho do veículo e ainda causar uma parada repentina do veículo. Além disso, é considerada uma infração sujeita à multa.  

Um trânsito melhor depende da mudança de atitude dos motorista e pedestres. O número de veículos que trafegam no país cresce a cada dia. Somado a esse fato, temos o descuido e os hábitos ruins adotados pelos condutores. O que por consequência, gera o número alto de acidentes, inclusive com morte em todo o país. Então, mude os hábitos e opte por uma direção mais segura para você e para todos.

Por falar em segurança, já pensou em fazer um seguro para o seu veículo e ficar tranquilo quando situações indesejadas acontecerem? Converse com a Vertex, temos a opção ideal para você.

FRASES DE MUDANÇA DE HABITOS:

"A capacidade de mudar velhos hábitos e atitudes reflete o seu grau de flexibilidade que indica o seu nível de saúde mental. Quanto mais inflexível, maior será o tempo de reação a situações novas, criando profundos transtornos para você. Agora, se você é flexível e não deixa o passado ter poder sobre você, mais livre se encontra para perceber, digerir e responder adequadamente à vida".

Luiz Gasparetto

Fonte:http://blog.vertexseguros.com.br/habitos-no-transito-erros/

7 pequenos hábitos que podem mudar a sua vida!!!

Estudo sobre mudanças de hábitos, nessa pesquisa feita, iremos analisar o que podemos mudar na nossa bida diárias, e ter uma vida mais leve e mais positiva....

Hábitos novos, vida nova

A ideia não é seguir, à letra, cada um destes sete hábitos, mas sim escolher um ou dois que podem ter um impacto profundo na sua vida, melhorando-a substancialmente. Depois, se quiser continuar a adotar mais hábitos, força. Se não, concentre-se naqueles que já abraçou. O importante é trabalhar para os implementar e manter. Mas antes, uma pequena lista sobre como desenvolver novos hábitos, que é tão importante como mantê-los:

• Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hábito.
• Coloque esse desafio/hábito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas motivações, obstáculos esperados e estratégias para os ultrapassar.
• Dedique-se a 100%, de preferência publicamente.
• Registe o seu progresso.
• Dê a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferência, publicamente.
• Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difíceis, seja real ou virtual.
• Recompense-se por cada vitória.
• Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova estratégia e tente outra vez.

Vamos entender estes hábitos em 7 critérios,,,,

1. Pensamento positivo. Este é um dos hábitos fundamentais da vida, até porque irá ajudá-lo a formar outros hábitos igualmente importantes. É lógico que o pensamento positivo sozinho não o vai indicar o caminho do sucesso, mas é um trunfo poderoso em termos de motivação, para que possa concretizar as coisas necessárias para triunfar. Os pensamentos negativos estão intimamente ligados ao fracasso, ao invés dos pensamentos positivos que o ajudam a ver o mundo de outra maneira e a conquistar aquilo que mais quer. Ao focar-se primeiro neste hábito, a adoção de outros torna-se mais fácil. Como fazer? Esteja consciente dos seus pensamentos e autocríticas negativas, anotando-as cada vez que aparecerem – depois, analise as circunstâncias em que mais vezes ocorrem, para as poder eliminar. Com o tempo, será muito fácil converter o negativo em positivo.
2. Exercício físico. Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave para corpo e mente sã e, consequentemente, para uma vida saudável e equilibrada. E de que forma é que este hábito pode alterar vidas? De várias:

• Faz-nos sentir melhores connosco próprios, mais confiantes – o que leva invariavelmente a mais sucesso e a outras mudanças igualmente positivas.
• Reforça o hábito do pensamento positivo – terá de pensar positivamente para manter um regime de exercício físico.
• Diminui os níveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para pensar e/ou meditar – o que proporciona um maior bem-estar mental e emocional na sua vida em geral.
• Incentiva e potencia a criatividade – curiosamente, as sessões de exercício físico são momentos que favorecem o brainstorming e a criação de boas ideias.

3. Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é, obviamente, o oposto do “multi-tasking”, ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em simultâneo, vamos concentrar-nos numa tarefa de cada vez. E isto vai mudar a sua vida como? De várias e importantes maneiras:

• Será mais eficaz com cada tarefa que iniciar e, no final, conseguirá fazer mais e melhor. É muito difícil concretizar objetivos relevantes se estiver constantemente a “saltar” de uma tarefa para a outra, sendo distraído por outras coisas “urgentes”.
• Em geral, andará menos stressado e os seus dias revelar-se-ão mais felizes.

4. Concentre-se apenas num objetivo. Da mesma forma que é mais eficaz concentrar-se numa tarefa ou num hábito de cada vez, o mesmo raciocínio é aplicável aos grandes objetivos da nossa vida. Embora possa não parecer, concentrar-se exclusivamente num único objetivo é a forma mais infalível de o concretizar. Ao tentar realizar demasiados objetivos em simultâneo estará a dispersar a sua energia e concentração – dois elementos críticos para a materialização dos seus sonhos. Digamos que tem 5 objetivos para alcançar – escolha um e dedique-se unicamente a esse. Faça algo todos os dias para chegar mais perto da meta final, se necessário divida esse objetivo em mini-objetivos, que são mais fáceis de realizar… e assim sucessivamente, até conseguir tornar o seu sonho realidade. Depois, passe para o próximo objetivo. Porém, existem objetivos que são contínuos – como ir ao ginásio todos os dias ou atualizar o blogue – nesses casos, concentre-se em transformá-los em hábitos.

5. Elimine o que não é essencial. Em primeiro lugar, identifique o que é essencial – ou seja, as coisas mais importantes na sua vida, aquelas que mais ama e que não imagina viver sem. Depois, analise a sua vida e elimine todo o resto – o supérfluo pode estar relacionado com a casa, carro, trabalho, compromissos semanais ou mensais, entre outros. Este processo tornará a vida mais simples, onde será mais fácil focar-se naquilo que é essencial, naquilo que lhe é mais querido.

6. Generosidade. Sim, a generosidade é um hábito que pode ser cultivado. Concentre-se na bondade todos os dias durante um mês e verá alterações profundas na sua vida. Sentir-se-á melhor enquanto ser humano, verá como as pessoas à sua volta o vão tratar diferente, com igual carinho. Como desenvolver a generosidade enquanto hábito? Tenha como objetivo fazer algo bom por alguém todos os dias – pode ser planeado ou instintivo. Em segundo lugar, sempre que interagir com pessoas ao longo do seu dia, procure ser simpático, generoso e compreensivo. Em terceiro lugar, tente estender toda essa bondade para gestos maiores, como o voluntariado ou ajudar diretamente quem é mais necessitado.

7. Rotina diária. Um dos hábitos mais simples é a criação de uma rotina diária, uma rotina que fará toda a diferença na sua vida. As melhores rotinas são aquelas que utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja na esfera pessoal ou profissional: para quando acordamos, para quando começamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho, para terminar a noite. E todas estas rotinas vão ser benéficas para a minha vida? Sim. Irão ajudá-lo a começar os seus dias da melhor forma possível e terminá-los já preparado para o dia seguinte. As rotinas são cruciais para implementar todos esses hábitos produtivos que quer e que precisa para concretizar os seus sonhos, mas também contribuem para ajudá-lo a concentrar-se naquilo que é realmente importante e não apenas nas coisas que surgem inesperadamente. Vão ajudá-lo a certificar-se que faz tudo o que pretende, da melhor forma possível, todos os dias. E isso pode ter um enorme significado na vida de alguém.

10 Formas De Superar Sua Síndrome Do Pânico!

Quem nunca passou por um ataque de pânico ou ataque de ansiedade simplesmente não vai entender. O medo constante de mais um ataque de pânico, o medo de morrer, as dores no peito, a perda de fôlego, a dormência e formigamento, a sensação de que nunca vai passar, a frustração diária: isso literalmente destrói sua vida.Você não consegue trabalhar, você não consegue conversar com ninguém (ninguém vai entender) e você não consegue funcionar direito.

Remédios para síndrome do pânico fazem duas coisas: a primeira é causar efeitos colaterais horríveis, muitas vezes piores do que a própria síndrome do pânico, ao mesmo tempo que pode danificar seu fígado (sem contar o quanto eles causam dependência).

A segunda coisa que eles fazem é deixar as grandes empresas farmacêuticas mais ricas todos os dias, com o seu dinheiro.

Falaremos agora como superar, este mal que afeta milhões de pessoas no mundo.

10 Formas Naturais De Superar Sua Síndrome Do Pânico:

1. Ervas

Um número considerável de estudos já confirmou que a camomila, a arva-de-são-joão e a raiz valeriana podem reduzir significativamente os sintomas da síndrome do pânico. Essas ervas são mais eficazes em casos mais leves de pânico e não vão ajudar muito em casos mais graves de síndrome do pânico.

O chá de camomila é especialmente recomendado se o seu pânico está atrapalhando seu sono, por causa do seu efeito sedativo.

Se você está tomando qualquer outra medicação, verifique se é seguro tomar os dois antes de começar.

2. Suplementos

Pesquisas têm mostrado que o magnésio é necessário para dissipar os efeitos do estresse traumático que pode ocorrer a partir de episódios intensos de medo e pânico.

O magnésio também ajuda a desfazer a condição mental que contribui para um ataque de pânico, ajudando a criar novos padrões de reações cerebrais não influenciadas pelo medo ou pela ansiedade.

Se você puder, faça um exame de sangue para ver se você tem deficiência de magnésio. Se tiver, considere tomar um suplemento natural de magnésio. Você pode se surpreender pelos resultados.

Ômega 3 também descobriu-se ser eficiente na redução do estresse e pânico em cerca de 20%. Lembre-se sempre de tomar uma quantidade adequada de Ômega 3 todos os dias, através do salmão e outros peixes ou tomando um suplemento orgânico de óleo de peixe.

Isso também reduz algumas informações sistêmicas e deixa as conexões neurais do seu cérebro mais resilientes.

Gaba como suplemento tem a função de acalmar os nervos em nosso sistema nervoso central. Altos níveis de estresse ao longo do tempo podem interferir na produção desse neurotransmissor, e se você não ter gaba o suficiente, você pode contrair comportamento maníaco, alcoolismo e ansiedade extrema, que consequentemente contribui para síndrome do pânico.

Outros sintomas de deficiência de gaba incluem dores de cabeça, palpitações e baixa libido. Você pode considerar tomar de 500 a 1000 mg por dia de suplemento de gaba, ou comer mais alimentos que aumenta a sua produção: castanhas, bananas, brócolis e espinafre, chá verde e frutas cítricas.

3. Dieta Contra Síndrome do pânico

A síndrome do pânico sempre foi considerada ser um transtorno mental, certo?

Errado. Novas pesquisas descobriram que depressão e transtorno do pânico na verdade podem originar se no intestino.

Por isso que muitas pessoas sofrem de síndrome do intestino irritável, Síndrome do pânico e transtorno da ansiedade ao mesmo tempo.

Uma dieta saudável vai definitivamente, e eu repito, definitivamente, ajudar você imensamente a superar seu problema de síndrome do pânico.

Todos nós sabemos o que é uma dieta saudável, então não tem desculpas. Diminua o açúcar, gordura, carne e derivados do leite o máximo que você puder, coma mais legumes e frutas.

4. Elimine alimentos que disparam um ataque de pânico

Muitas pessoas relatam que a cafeína é um grande causador de ataques de pânico. Outros dizem ser a glutamina. Você pode ter uma sensibilidade ou alergia a determinados alimentos, o que pode causar ou piorar seus ataques de pânico.

Uma boa forma de descobrir é anotar todos os dias tudo o que você come.

Escreva um diário e faça uma lista de todos os alimentos que você come todo dia e procure por alguma ligação entre sua dieta e sua síndrome do pânico. Se descobrir, elimine esse determinado alimento e veja o que acontece. Às vezes é uma solução simples para um grande problema.

5. Terapias de relaxamento

Massagem, Yoga e meditação são todas práticas de relaxamento, além de serem muito divertidas. Se você puder fazer uma massagem relaxante uma ou duas vezes na semana, vai ser bom para você e muito bom para sua síndrome do pânico crônica. Yoga e meditação funcionam muito bem também. Se tiver tempo para essas práticas, você vai aumentar suas chances de ficar longe da síndrome do pânico.

Todas essas terapias elevam os níveis dos hormônios do bem estar, como a serotonina. Elas também trazem benefícios incríveis para sua saúde em geral, o que pode ajudar seu corpo a lidar com eventos estressantes, prevenindo assim o desenvolvimento de uma síndrome do pânico.

6. Exercícios físicos

Você tem que exercitar seu coração todos os dias. Lembre seu coração que ele está vivo e ele retribuirá instantaneamente. Muitos estudos comprovam que exercitar-se regularmente (a caminhada do quarto para a cozinha não conta) é um excelente tratamento natural para a síndrome do pânico.

Exercícios físicos reduzem os hormônios do estresse e aumentam os hormônios do bem-estar mencionados acima. Tente pelo menos andar o mais rápido que puder por meia hora todo dia. Você não vai acreditar o quanto que você vai se sentir bem (sem contar no quanto você vai ficar saudável).

7. Preste atenção no pânico relacionado ao trabalho

Milhões de brasileiros sofrem com ansiedade extrema porque eles odeiam seus empregos ou simplesmente trabalham demais (mais do que 48 horas por semana). Se você não tiver ideia do que está causando sua ansiedade e síndrome do pânico, é hora de se perguntar se você trabalha demais ou se você simplesmente odeia seu emprego.

Eu sei que algumas pessoas vão dizer que estamos passando por momentos difíceis e é difícil de substituir um emprego, mas se ele está causando síndrome do pânico e está arruinando sua vida, não é hora de procurar outra coisa?

Pense nessa dica antes de dispensá-la. Fechar uma porta pode ser assustador, mas abrir outra porta para uma nova aventura, para uma chance de ter uma vida mais feliz, com certeza fará você eliminar sua síndrome do pânico causada pelo trabalho.

8. Coloque um limite no tempo que você gasta no Facebook

Não tem problema usar o Facebook ocasionalmente, para manter contato com seus amigos e família.

Porém, quando o Facebook se torna “um vicio” (quem é viciado sabe como é), fica difícil notar o quanto esse site promove sentimentos de solidão, baixa autoestima, ciúme, inveja, insegurança e sentimentos de inadequação… Tudo isso causa ansiedade e consequentemente síndrome do pânico.

Limitar seu tempo no Facebook é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde mental em geral.

9. Respire

Existem exercícios e técnicas específicas de respiração que ajudam bastante quando você se sentir ansioso ou ansiosa, e praticar estas técnicas de respiração todos os dias podem de fato diminuir os sintomas.

Não andemos ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus. 
Filipenses 4:6-7

10. Técnicas de comportamento cognitivo

É altamente recomendável sessões de terapia comportamental. Existem técnicas que você pode praticar em casa ou em qualquer lugar que você precisar, que são muito eficazes.

A primeira coisa que você tem que entender é que emoções são como ondas. Elas vem e vão, mas elas não ficam para sempre. Toda emoção que você tem, até mesmo o aterrorizante medo de morrer, é temporária. Isso é uma coisa que você esquece quando está no meio de um ataque de pânico.

Ter isso em mente quando um ataque de pânico começar vai ajudar você a relaxar e reduzir a intensidade do ataque de pânico.

DICAS:

Mudamos nosso modo de viver, esquecer os apegos que sociedade, marketing, essas pressões diárias traz a nossa vida, diminuir as loucuras, de gastar, de obter coisas sem necessidade, de ficar preocupado demais em realizar monte de tarefas, pode diminuir sua ansiedade, seu estress, lembre-se ATREVA A VIVER!!

JUNIO ALVES CARVALHO 

FONTE:http://ansiedadepanico.com/2015/05/01/10-formas-de-superar-sua-sindrome-do-panico/

Dicas para relacionamento saudavel!!!!!

Ola!!!

Bem sabemos que relacionamento hoje dia, e algo tipo, sorte, pessoas hoje ver muitos relacionamento como passa tempo, na verdade todos nos passamos magoas, decepções, sempre estamos imaturos para um relacionamento limpo, confiável, mais com o passar do tempo, aprendemos muito sobre o relacionamentos, existe muitas objetividades que nunca irão perder sua funcionalidades dentro de relacionamento. Bem o que lindo, o que duradouro nunca pode mudar, mesmo que sociedade de hoje em dia tenta matar o que e mais lindo dentro de relação, influenciando muitas coisas ruins, neste texto, teremos dicas muito boa para podemos fugir do males que sociedade, marketing, e televisão prega para todos achar que não vale amar, ter reciprocidades.

1. Continue elogiando

Entre os primeiros sinais de que duas pessoas começaram a dar o outro como garantido está a ausência de elogios em suas trocas mútuas. Todo mundo – e isso inclui seu parceiro – necessita ser assegurado de que ainda é atraente, divertido e especial, como no momento em que se apaixonaram. Apenas lembre-se do quão maravilhoso era receber um elogio do seu parceiro e então faça o mesmo por ele.

2. Achem tempo um para o outro

Ao passo que, nos primeiros dias do relacionamento, vocês simplesmente não conseguiam ficar longe um do outro, agora vocês quase não se vêem, além de no final de semana. É natural que as pessoas continuem com suas vidas profissionais e pessoais, não importando as flutuações emocionais, mas ao mesmo tempo é igualmente importante que os dois passem um tempo gostoso juntos.

Separem pelo menos 20 minutos do dia, puramente para vocês dois. Não permitam interferências do mundo externo durante esse tempo de “vocês”, e contenham-se para não discutir responsabilidades profissionais ou domésticas. Apenas estejam lá um para o outro.

3. Não parem de conversar

Frequentemente, quando parceiros sentem que suas necessidades emocionais não estão sendo correspondidas no relacionamento, eles simplesmente param de conversar um com o outro. Eles podem falar sobre trabalho, crianças e se convidam ou não os amigos para o almoço no domingo, mas os reais problemas, alegrias e ansiedades um do outro, frequentemente, não são alvo de conversação. Lembrem-se que compartilhar o que ambos pensam e sentem é o primeiro passo para se livrarem das tramas que, se vocês permitirem que se formem, podem extinguir um relacionamento.

4. Compartilhem interesses

Depois que os excitantes dias de paixão terminam, os casais necessitam de outras áreas de interesse que os mantenham unidos. Compartilhar hobbies é uma das melhores dicas de como ter um relacionamento saudável e duradouro, já que os permite passar tempo, um com o outro, ao mesmo tempo em que estão criando algo novo e diferente, juntos.

Não é necessário que um casal ame exatamente as mesmas coisas, do mesmo modo, mas compartilhar um ou dois interesses, talvez, diferentes do próprio relacionamento em si, irá permiti-los conversar e fazer coisas juntos. Portanto, se ambos amam o ar livre, explorem opções como piqueniques, passarinhos, caminhadas ou algo mais aventureiro, como escalar montanhas. Para aqueles que são mais atraídos pelo poder da palavra escrita, vocês podem se juntar a um clube de leitura, grupos de teatro, jornais do bairro ou, simplesmente, fazerem uma visita à biblioteca, como parte de sua rotina de final de semana.

5. Não se esqueça de se divertir

Encontros misteriosos e surpresas são maneiras maravilhosas de manter a chama acesa no relacionamento. Planeje em segredo um dia no parque com seu parceiro ou tente refazer seu prato favorito, em casa. Vez por outra, surpreenda seu parceiro com um presente, ou apenas um maço de suas flores favoritas, e veja a diferença que isso, a longo prazo, faz para terem relacionamento feliz.

6. Discutam as finanças

Dinheiro é uma das razões mais comuns de separação entre casais. Pode ser porque têm muito, têm pouco ou pensam diferente sobre como gastar ou economizar. Para aprender como ter um relacionamento saudável é preciso que falem sobre suas prioridades financeiras individuais, bem como o quanto estão dispostos a investir no relacionamento.

Se morarem juntos, desenhem um orçamento e decidam quem paga o quê e quanto. Aqui, mais uma vez, a comunicação efetiva é a chave para o melhor entendimento das responsabilidades financeiras pessoais, bem como das mútuas.

7. Conectem-se fisicamente

A obsessão da cultura popular contemporânea com sexo deixou praticamente todos os relacionamentos lotados de dúvidas. Os casais se preocupam se estão fazendo muito frequentemente, muito pouco, do jeito certo ou pelas razões corretas. Aqui a solução é descobrir o que funciona para o seu relacionamento, e se manter nisso. Entretanto, questões como incompatibilidade sexual ou ausência de sexo devem ser tratadas com sensibilidade e, se necessário, com auxílio profissional.

8. Respeitem um ao outro

Casais que estão juntos há muito tempo atestam a importância do respeito mútuo no relacionamento. Depois de retirados os óculos de lentes cor de rosa e os dois são apenas dois indivíduos tentando fazer o melhor de uma parceria, é crucial que continuem respeitando os valores, os objetivos de vida, o espaço e as famílias um do outro. Você podem não mais compartilhar, exatamente, os mesmo sonhos para o futuro ou acreditar em Deus da mesma forma, mas podem fazer o relacionamento saudável e duradouro se se tratarem com consideração e respeito.

8. Um tempo livre

Uma das dicas mais fáceis de como ter um relacionamento saudável é deixar tudo para trás, um pouco, e simplesmente sair com seu parceiro. Tirem umas férias e deixem o trabalho, a família, amigos, se virarem sem vocês. Usem esse tempo para se recuperarem física e mentalmente, bem como para se aproximarem um do outro. Se tiverem dificuldades financeiras ou crianças pequenas e não podem fugir por um tempo mais longo, considerem tirar o final de semana em um resort ou em um lugar calmo no interior.

E finalmente, não se esqueçam de dizer “eu te amo”. Não importa por quanto tempo estejam juntos, ou o quão ocupados sejam, expressar seu amor, verbalmente, é essencial se quiserem saber como ter um relacionamento saudável e feliz. Essas três palavras não apenas significam o que elas dizem, mas também que seu parceiro é especial para você e, apesar de qualquer outra realidade, esta se mantém suprema e imutável.

“… E eles viveram felizes para sempre”. Enquanto príncipes e princesas podem se aquecer na incandescência dos finais dos contos de fada, as coisas não são tão simples para os casais na vida real. Entretanto, se vocês se lembrarem de aceitar cada dia como ele vem, com paciência e compreensão, além de estarem prontos para fazerem um tanto de esforço, não há razão pela qual vocês não saibam como ter um relacionamento saudável, feliz e

Fonte:https://irresistivel.com.br/10-dicas-de-como-ter-um-relacionamento-saudavel-feliz-e-duradouro/#249WCyE2fsuVjAcy.99

Mensagem Para Alegrar Nosso Dia!!!

Ola Pessoal!

Separei algumas Mensagem para alegrar nosso dia a dia, Leia sugue o máximo este alimento que faz bem para nossa alma, nosso coração, nossa vida, para uma energia positiva, der basta em energia negativa, em dificuldades, lembrando que nunca deixamos de ORAR A DEUS, e claro sempre nos momentos difícil entender que tudo nesta vida passa, não deixe de acreditar em você mesmo........

Ser feliz

Você pode ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo. Só você pode evitar que ela vá à falência. Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você. Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções. Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo, amor nos desencontros. Ser feliz não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza. Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos. Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato. Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise. Ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. Usar as perdas para refinar a paciência. Usar as falhas para esculpir a serenidade. Usar a dor para lapidar o prazer. Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência. Jamais desista de si mesmo! Jamais desista das pessoas que você ama. Jamais desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível e você é um ser humano especial!

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Haverá sempre alguém!

Haverá sempre alguém pronto para te levantar, quando você estiver caído.

Haverá sempre alguém confiando em você, quando tudo parecer perdido.

Haverá sempre alguém disposto a dar a vida, mesmo se a morte te faz temer.

Haverá sempre alguém orando e intercedendo por você.

Haverá sempre alguém caminhando ainda que a estrada seja estreita e cheia de espinhos.

Haverá sempre alguém sonhando com a paz mundial, ainda que cesse as negociações de paz.

Haverá sempre alguém testemunhando Jesus, mesmo se houver obstáculos para isso.

Haverá sempre alguém fazendo alguma coisa por você...

Haverá sempre alguém!

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Sorria!

Ei, sorria... Mas não se esconda atrás desse sorriso. Mostre aquilo que você é, sem medo. Existem pessoas que sonham com o seu sorriso, assim como eu. Ei! Ame acima de tudo, ame a tudo e a todos. Procure o que há de bom em tudo e em todos, não faça dos defeitos uma distância e sim uma aproximação. Aceite! A vida, as pessoas, faça delas sua razão de viver. Entenda! Entenda as pessoas diferentes de você... Suba... Faça dos obstáculos degraus para aquilo que você acha supremo. Mas não se esqueça daqueles que não conseguem subir a escada da vida. Ei! Descubra! Aquilo que há de bom dentro de você! Ei! Eu preciso dizer que te adoro. Simplesmente porque você existe!

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Ainda existe Esperança!

Jamais podemos desistir pelo fato de obstáculos aparecerem em nossos caminhos. Ainda existe Esperança!

Precisamos lembrar que os obstáculos são colocados em nossos caminhos para sermos pessoas mais corajosas, persistentes e crescidas. Ainda existe Esperança!

Por este fato, jamais desista de acreditar que existe esperança para o obstáculo que você estiver enfrentando neste momento.

Siga em frente de cabeça erguida crendo que em breve este obstáculo será ultrapassado. E, lembre-se: Ainda existe Esperança!

Deus Abençoe a todos!!!!

JUNIO ALVES CARVALHO